Kumpulan Tips & Cara

7 Cara Alami Ini Mampu Cegah Stres & Depresi

Rutinitas yang begitu padat disertai dengan permasalahan dalam kehidupan seringkali membuat pikiran tertekan atau stres. Stres yang berkepanjangan akan menyebabkan depresi, dan ini akan memicu tidak hanya gangguan kesehatan emosional namun juga dapat memicu kesehatan fisik seseorang. Ketika seseorang dalam pikiran tertekan mereka akan kesulitan untuk tidur, makan tidak teratur sehingga dapat menyebabkan kesehatan tubuh terganggu.

Tidak hanya mengganggu kesehatan fisik dan emosional seseorang, stres dan depresi dalam kondisi tersebut bisa menghalang produktifitas Anda. Seperti dikutip dari berbagai sumber menyebut bahwa stres timbul dengan berbagai cara. Seseorang dengan stres berat mungkin mengalami tekanan darah tinggi, seriawan, jadi mudah jengkel, sulit membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.

mengatasi stres & depresi

Stres dapat dikelompokkan dalam tiga kategori umum: gejala fisiologis, gejala psikologis, dan gejala perilaku. Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres dapat menciptakan perubahan dalam metabolisme, meningkatkan detak jantung dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menimbulkan sakit kepala, dan memicu serangan jantung. Namun stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan dsb. Nah berikut adalah beberapa cara alami dan mudah untuk mencegah stres dan depresi:

Mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau pakar terkait
Ketika anda kesulitan keluar dari stres dan depresi maka hal yang perlu anda lakukan adalah berkonsultasi dengan psikiater atau pakar medis agar anda mendapatkan solusi, saran dan perawatan yang tepat.
   
Bersosialisasi
Memiliki banyak teman akan memudahkan anda share atau berbagi pengalaman anda. menurut berbagai penelitian menyebut ketika seseorang dapat mengeluarkan apa masalah mereka dan bercerita dengan sahabta atau teman mereka, hal itu terbukti efektif mampu meringankan stres. Tidak perlu menumpahkan seluruh isi hati Anda ke teman tersebut, kok – ia bukan terapis Anda! Cukup dengan quality time dan secangkir kopi bersama teman tercinta, bercerita, tertawa bersama dan Anda akan merasa lebih baik.

Kembali ke Alam
Hirup udara segar di taman terdekat dan rasakan sinar matahari di kulit Anda. Tubuh Anda pun akan menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D yang membantu melawan depresi. Oksigen dari udara segar yang anda hirup akan membuat anda lebih rileks dan santai.

Lakukan hobi anda
Turunkan stres Anda bisa dengan cara mudah sebagai contoh dengan menghabiskan waktu bersama hewan-hewan lucu di cat/dog cafe. Jika Anda memiliki banyak waktu luang, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan melakukan hobi yang anda sukai hal ini cukup efektif mampu meringankan stres! Memasak masakan yang anda sukai, berkebun, memancing, liburan ke tempat tempat baru dsb bisa menjadi pertimbangan anda untuk mencegah stres dan depresi.

Aktifitas fisik
Beraktifitas fisik atau berolahraga terbukti efektif mampu mencegah stres dan depresi. Olahraga akan mengaktifkan produksi zat endorphin dalam otak anda yang menaikkan mood, cukup dengan melakukan kegiatan sederhana seperti naik sepeda, berenang, atau jogging dengan playlist favorit Anda. Seperti kita ketahui zat endorphin adalah senyawa kimia dalam otak yang bertanggung jawab terhadap rasa senang, nyaman dan bahagia.

Konsumsi makan makanan Sehat
Ingat untuk memberi nutrisi kepada tubuh karena tubuh anda membutuhkannya. Hindari gula, kafein dan alkohol dan tingkatkan asupan vitamin B, C, dan D dari sayuran dan buah. Konsumsi makanan sehat dan bergizi mampu mencegah stres dan depresi.

Lebih santai
Kesibukan aktifitas sehari hari, permasalahan dalam hidup pasti selalu ada. Namun ketika anda lebih bisa memanage tingkat stres dalam pikiran anda hal ini cukup mampu membuat anda terbebas dari depresi. Berendam air panas, bercanda dengan teman anda, menonton video lucu, main game kesukaan anda atau membaca buku buku humor cukup efektif meringankan stres dan depresi.
READ MORE - 7 Cara Alami Ini Mampu Cegah Stres & Depresi

Bangun Pagi Jadi Kendala, Atasi Dengan 8 Tips Ini!

Bangun lebih awal tentu memberikan kamu cukup waktu untuk melakukan hal hal yang positif seperti berolahraga dipagi hari, belajar ataupun cukup waktu buatmu untuk mempersiapkan segala sesuatu yang kamu butuhkan untuk aktifitas hari ini. Bahkan banyak motivator motivator populer mengakui pentingnya bangun pagi untuk awal kesuksesanmu, bahkan orang orang tua dulu pun selalu menyarankan bangun pagi, pernah dengar kan orang tuamu bilang "biasakan bangun pagi agar rejekimu gak dipatok ayam hehehehe....".

Tips bangun lebih pagi
Bangun kesiangan tentu membuatmu tergesa-tergesa, tidak fokus untuk mempersiapkan segala yang kamu butuhkan sehingga seringkali kamu lupa membawa sesuatu hal ketika sudah sampai tempat kerja ataupun di kampus. nah jika kamu terbiasa bangun siang saat ini, mungkin ini saatnya bagi kamu untuk mengubah kebiasaan burukmu tersebut. nah berikut adalah beberapa tips yang mungkin kamu butuhkan untuk berlatih bangun pagi:

8 Tips Yang Membantumu Bangun Lebih Pagi

Hindari konsumsi makanan berat saat menjelang tidur
Mengonsumsi makanan makanan berat seperti nasi atau makanan yang berkarbohidrat tinggi membuat usus akan bekerja ekstra untuk mencernanya dan dibutuhkan waktu yang lama. Sehingga saat kamu kekenyangan maka kamu akan kesulitan untuk tidur karena ususmu akan terus mencernanya. Konsumsi makanan berat beberapa jam sebelum tidur dan berhenti memakan sesuatu sebelum tidur. Nah, kalau perut yang harus istirahat malah kerja, maka kita butuh waktu tidur lebih. Sehingga, sulitlah untuk bangun cepat. Lagian juga dampak buruk lainnya, nanti bisa mengakibatkan gangguan pencernaan dan perut pun mulas.

Hindari meminum atau memakan makanan bersifat stimulan
Makanan dan minuman stimulan akan membuatmu tetap terjaga dan tidak mengantuk. Beberapa diantaranya adalah minuman berkafein seperti kopi. Kadar kafein pada kopi cukup tinggi, sehingga membuat jantung berdetak lebih, sehingga kamu akan sulit untuk memejamkan mata untuk tidur. nah jika kamu tidur larut tentu waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat pun menjadi semakin sedikit dan tidur akan lebih lama, akhirnya kamu akan bangun kesiangan. Tentunya bukan cuman kopi yang bisa begitu, namun apapun yang mengandung kafein banyak. Lebih baik konsumsi air putih karena memperbanyak minum air putih apat melancarkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh jadi sehat. Dengan tubuh yang sehat, nggak akan sulit untuk bisa bangun pagi setiap hari. namun jangan banyak banyak saat akan tidur ya, bisa bisa malah nanti malam kamu sering kebangun untuk pergi ke toilet....

Tidur lebih awal harus jadi rutinitas
Kebiasaan tentu akan terbangun dari latihan terus menerus. begitu juga saat kamu ingin terbiasa bangun lebih pagi maka kamu harus melatih diri untuk terbiasa tidur lebih awal. Idealnya seseorang membutuhkan 7-8 jam perhari untuk mendapatkan waktu tidur yang baik. nah ketika kamu terbiasa tidur lebih awal maka kamu akan terbiasa juga untuk bangun lebih awal karena kebutuhan tidurmu tercukupi. Jangan pernah merubah pola rutinitas tidurmu, karena akan merusak siklus tidurmu. Tidur lebih awal, agar bisa bangun lebih awal. Tidur kelamaan, maka bangunnya pun lama juga.

Ruangan senyaman mungkin akan membantumu cepat tertidur
Tidur yang nyaman itu kunci tidur yang berkualitas, hingga kemudian bikin kita mudah bangun. Saat kamu terpenenuhi kebutuhan untuk tidur berkualitas maka saat bangun nanti tubuhmu akan terasa bugar, fit dan bersemangat. begitupun sebaliknya ketika kamu lebih sedikit waktu untuk tidur maka saat bangun kamu tidak fokus, sulit konsentrasi dan terasa malas. nah untuk membuat kebutuhan tidurmu menjadi lebih berkualitas maka atur ruangan tidurmu senyaman mungkin seperti tata ruangan tidur, jaga kebersihan semua peralatan tidur, matikan lampu, jauhkan peralatan peralatan yang bisa membuat kebisingan dan sebagainya yang membuat tidurmu semakin nyaman.

Tidur siang memang bagus, tapi sebentar aja. Kalau kelamaan, justru nggak bagus.
Tidur siang itu memang bagus. Selain bisa jadi laksana nge-charge tubuh, lantaran dari pagi sudah banyak aktivitas, tidur siang bisa memulihkan tenaga dan membuatmu lebih fokus, tapi inget ya jangan kelamaan.... Kalau tidur siangnya kelamaan, bisa bikin malamnya lebih melek dan susah tidur. Mungkin tidur siangnya cukup 15 menit saja, atau 20, atau 30, atau mungkin paling lama 45 menit deh.

Rileks dan jangan berpikir berat
Umumnya seseorang yang memiliki masalah atau tekanan pikiran umumnya akan sangat sulit untuk tertidur dimalam hari. pikirannya melayang dan kesulitan fokus untuk tidur. Nah ketika kamu sudah masuk kamar dan ingin segera pergi tidur maka rileks kan badan buang pikiran negatif atau masalahmu biar kamu cepat tertidur. Pembahasan dan pemikiran yang berat-berat, yang notabene memicu stress dan kecemasan, akan membuat kita sulit tidur. nah untuk membuat kamu lebih rileks ada beberapa tips yang kamu butuhkan seperti berendam air hangat sebelum tidur, menyemprot kan aroma wewangian yang akan membuat kamu lebih rileks atau sedikit membaca buku humor...

Pasang alarm dan minta bantuan orang lain untuk membangunkanmu
Nah ketika kamu belum terbiasa bangun pagi dan ingin melatihnya maka kamu membutuhkan alarm untuk mengingatkan kamu harus bangun jam berapa di pagi hari. nanti kalau sudah terbiasa maka kamu tidak akan membutuhkan alarm lagi untuk bangun pagi karena bangun pagi sudah menjadi kebiasaan.

Optimalkan usaha Anda dengan alarm. Jangan dispelekan. Meski memang nggak jarang menurut sebagian orang, alarm itu nggak berpengaruh. Namun, faktanya ada juga sebagian orang yang berpengaruh dengan adanya alarm. Dan agar semakin optimal, ada baiknya pasanglah beberapa alarm pada beberapa jam. Setahu saya biasanya fitur seperti ini terdapat pada mayoritas smartphone Android. Anda bisa men-set alarm pada pukul 03:50, 04:00, 04:15, dan seterusnya. Bisa banyak-banyak. Saya pribadi, bahkan bisa men-set sampai sepuluh waktu, dan ini cukup efektif berhasil bikin saya cepat bangun, tidak tidur lagi. Selain itu, tipsnya, coba letakkan alarm tersebut agak jauh dari tempat tidur Anda. Agar Anda berdiri dan berjalan, sehingga meminimalisir kemungkinan Anda untuk tidur lagi.

Maksimalkan lagi ikhtiar Anda dengan cara meminta bantuan orang lain untuk membangunkan Anda. Bisa orang tua, pasangan, kakak, adik, teman, atau yang lainnya. Karena tidak menutup kemungkinan alarm pun tidak mempan. Namun bukan berarti menyepelekan fungsi alarm, hanya saja untuk antisipasi, apabila alarm tak begitu berdampak, masih ada kemungkinan dibangunin orang lain.

Pajang kertas atau papan yang bertuliskan impian Anda, cita-cita, target, dan sebagainya
Nah ini dia yang terakhir pajang daftar aktifitasmu hari ini, cita citamu, target atau impianmu di dinding Anda, dengan tulisan yang gede ketika alarm membangunkanmu. Tanpa ada tulisan yang bersifat memotivasimu mungkin ketika kamu bangun akan tertidur lagi. Dengan tulisan besar yang memotivasimu maka agar saat bangun pagi, Anda langsung melihat tulisan tersebut dan segera berusaha berjuang mewujudkannya. Mungkin ini merupakan cara terakhir, agar saat kita sudah bangun, tidak tidur lagi.
READ MORE - Bangun Pagi Jadi Kendala, Atasi Dengan 8 Tips Ini!

Cara Mengatasi Kemalasan Untuk Sebuah Kesuksesan

Apa kemalasan itu? Kemalasan adalah kondisi dimana seseorang enggan untuk melakukan sesuatu. Kadang-kadang, rasa malas wajar terjadi, seperti setelah bekerja keras selama beberapa jam, atau pada hari yang sangat dingin atau hangat, hujan tetapi jika keadaan ini terjadi terlalu sering, sesuatu hal yang harus dilakukan untuk mengatasi rasa malas ini. Rasa malas menimbulkan hidup menjadi tidak produktif. Ciri ciri malas dapat diketahui jika seseorang mulai enggan melakukan sesuatu yang bermanfaat, sering menunda nunda waktu atau pekerjaan, melakukan segala sesuatu dengan setengah hati dll.

Mengatasi kemalasan

Rasa malas merupakan musuh utama produktifitas, nah berikut adalah beberapa tips dan cara bagaimana mengatasi rasa malas yang muncul dalam hidup kita sehari hari:

Jangan menunda nunda
Rasa malas muncul biasanya terjadi ketika hal hal yang harus dilakukan sudah terlalu besar, terlalu banyak dan membutuhkan energi ekstra untuk menyelesaikannya. Hal ini disebabkan karena mereka suka menunda nunda waktu dan pekerjaan sehingga akhirnya pekerjaan atau aktifitas yang seharusnya sudah selesai dilakukan menjadi banyak dan melelahkan. Buatlah daftar kegiatan apa yang harus dilakukan atau dikerjakan untuk mengalhkan sering menunda nunda. Daripada memiliki satu tugas besar karena seringnya kita menunda nunda, kita akan memiliki serangkaian tugas kecil, yang tidak memerlukan terlalu banyak usaha ketika langsung mengerjakan dan menyelesaikan tugas tugas kecil.

Cukup waktu Istirahat, tidur dan olahraga
Dalam beberapa kasus, kemalasan adalah karena menjadi kelelahan dan kurang energi. Jika ini benar dalam kasus Anda, Anda harus memberikan diri Anda istirahat dan tidur yang Anda butuhkan, dan juga memberikan tubuh Anda cukup berolahraga dan udara segar. Tubuh yang fit, sehat dan bugar akan memiliki energi yang besar untuk melakukan sesuatu, untuk mencegah rasa malas.

Motivasi
Dalam beberapa kasus, alasan untuk rasa malas adalah karena kurangnya motivasi. Anda dapat memperkuat motivasi Anda melalui afirmasi, visualisasi dan berpikir tentang pentingnya melakukan tugas atau tugas atau mencapai tujuan Anda.

Memiliki visi tentang apa dan siapa Anda ingin menjadi
Sering merenungkan cita cita yang kita inginkan, tujuan yang ingin kita capai, dan kehidupan seperti apa yang ingin kita jalani, bisa memotivasi kita untuk bertindak.

Pikirkan tentang manfaat
Pikirkan tentang manfaat Anda akan mendapatkan jika Anda mengatasi kemalasan Anda dan mengambil tindakan, daripada berpikir tentang kesulitan atau hambatan. Berfokus pada kesulitan melaksanakan tugas, mengarah ke kekecewaan, menghindari mengambil tindakan dan kemalasan. Adalah penting bahwa Anda memusatkan pikiran dan perhatian pada manfaat, bukan pada kesulitan.

Berpikir tentang konsekuensi
Pikirkan tentang apa yang akan terjadi, jika Anda menyerah pada kemalasan, dan tidak melakukan tugas atau pekerjaan. Berpikir tentang konsekuensi dari tidak bertindak, juga dapat mendorong Anda untuk mengambil tindakan.

Melakukan satu hal pada suatu waktu
Fokus pada melakukan satu hal pada suatu waktu. Jika Anda merasa Anda memiliki banyak yang harus dilakukan, Anda mungkin akan merasa kewalahan dan membiarkan kemalasan mengatasi Anda, bukan Anda mengatasi kemalasan.

Visualisasi
Imajinasi Anda memiliki pengaruh yang besar pada pikiran Anda, kebiasaan dan tindakan. Visualisasikan diri Anda melakukan tugas dengan mudah, penuh semangat dan antusias. Melakukannya sebelum memulai dengan tugas atau tujuan, dan juga ketika Anda merasa malas, atau ketika pikiran berbisik kepada Anda untuk meninggalkan apa yang Anda lakukan.

Ulangi afirmasi
Katakan pada diri sendiri:
"Saya bisa mencapai tujuan saya."
"Saya memiliki energi dan motivasi untuk bertindak dan melakukan apa pun yang saya inginkan atau harus dilakukan."
"Melakukan hal-hal yang membuat saya lebih kuat."
"Melakukan hal-hal yang membuat sesuatu terjadi."

Salam tugas sebagai latihan
Pertimbangkan setiap tugas sebagai latihan untuk membuat Anda lebih kuat, lebih tegas dan lebih tegas.

Penundaan
Hindari penundaan, yang merupakan bentuk kemalasan. Jika ada sesuatu yang harus Anda lakukan, mengapa tidak melakukannya sekarang dan mendapatkan melalui dengan itu? Mengapa membiarkannya tinggal omelan di belakang kepala Anda?

Belajar dari orang sukses
Perhatikan orang-orang sukses, dan bagaimana mereka tidak membiarkan kemalasan menang. Belajar dari mereka, berbicara dengan mereka dan bergaul dengan mereka.

Mengatasi kebiasaan kemalasan dicapai melalui serangkaian tindakan dan kegiatan sehari-hari, ketika Anda memilih untuk bertindak, bukan yang tersisa pasif. Setiap kali Anda mengatasi kemalasan Anda, Anda mendapatkan lebih kuat. Setiap kali Anda memilih untuk bertindak, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk menang, mencapai tujuan dan meningkatkan kehidupan Anda.
READ MORE - Cara Mengatasi Kemalasan Untuk Sebuah Kesuksesan

Tips & Cara Mudah Menghapus Cat Kuku Membandel

Mungkin sebagian dari kita suka mewarnai kuku dengan warna warna favorit. Mungkin anda pernah berada dalam situasi ingin menghapus cat kuku lama, baik dengan cara melapisi cat kuku baru atau mengelupaskan kuku hingga bersih dan menyadari sudah kehabisan penghapus cat kuku.

Jika Anda adalah penggemar cat kuku kerlip (glitter polish), Anda mungkin juga menyadari bahwa menghapus cat kuku tersebut dengan aseton murni membutuhkan waktu yang lama. Untungnya dalam kedua situasi ini, ada sejumlah cara untuk menghapus cat kuku menggunakan berbagai produk rumah tangga yang bisa anda temukan dengan mudah disekitar anda.

cara mudah menghapus cat kuku membandel

Sebagian besar metode ini, meskipun efektif, perlu diulang satu atau dua kali untuk hasil terbaik. Tidak ada yang seefektif penghapus cat kuku yang dibeli dari toko, tetapi semuanya akan berhasil dengan kesabaran.

Menggunakan alkohol
Gunakan alkohol dan produk berbahan alkohol untuk mengelupas cat kuku. Semakin kuat kandungan alkoholnya, semakin baik alkohol ini bekerja. Tentu saja, langkah pertama adalah menggunakan isopropil alkohol, dikenal juga sebagai alkohol gosok, tetapi ada produk-produk lain yang mengandung alkohol (atau etil glikol) di dalamnya.

Menggunakan cuka putih atau larutan cuka yang dicampur dengan air perasan lemon.
Bahan campuran alami ini juga berguna untuk menghapus cat kuku. Cuka bersifat asam dan merupakan pembersih serbaguna dan alami yang tersedia di rumah. Jadi, masuk akal jika cuka bisa digunakan untuk mengelupas cat kuku. Agar hasilnya lebih baik, peraslah setengah buah lemon atau jeruk untuk mendapatkan kekuatan pembersih buah jeruk.
       
Rendamlah jari-jari selama 10-15 menit sebelum menghapusnya. Saat direndam, kelupaslah cat kuku dengan kuku lain untuk mempercepat proses.

Menggunakan pasta gigi biasa untuk menggosok cat kuku.
Hanya dibutuhkan secuil pasta gigi saja. Kemudian, mulailah menggosok dengan sikat gigi bekas atau tisu. Biasanya, pasta gigi putih bekerja dengan baik ketika mengangkat dan menarik cat kuku. Selain itu, pasta gigi yang mengandung baking soda, larutan pembersih alami yang populer, sering kali memberikan hasil terbaik.

Menggunakan Hidrogen peroksida
Campurlah dua bagian hidrogen peroksida dengan satu bagian air panas dan rendam kuku selama 10 menit. Ini berarti jika menggunakan sekitar 250 ml air panas, Anda harus menggunakan 500 ml hidrogen peroksida. Rendamlah kuku dalam air hangat, dengan mengelupaskan cat pada kuku menggunakan jari-jari yang tidak direndam, lalu kikirlah cat kuku dengan pengikir kuku.

Sebagai alternatif, gunakan pelarut atau penghapus cat yang kuat, meskipun tidak dianjurkan. Ini bukan solusi untuk sehari-hari karena bahan-bahan kimia ini mungkin bisa berbahaya. Namun, bahan-bahan ini bisa menghapus cat kuku, secepat dan seefektif penghapus cat kuku. Produk berikut harus menjadi pilihan terakhir dan digunakan di daerah berventilasi baik:
       
  • Aseton
  • Pengencer cat /tinner
  • Pengencer cairan pengoreksi tulisan (fluid thinner)

  1. Oleskan bola kapas dengan produk pilihan Anda. Setelah mendapatkan produk yang bisa digunakan sebagai penghapus cat kuku, rendam bola kapas atau tisu di dalam produk tersebut. Kemudian, oleskan bola kapas atau tisu tersebut pada kuku masing-masing tangan. Tambahkan lagi produk tersebut pada bola kapas atau tisu jika perlu. Jika bola kapas atau tisu basah dan menyerap warna, gantilah dengan yang baru.
  2. Diamkan produk tersebut selama satu menit. Karena tidak menggunakan penghapus cat kuku biasa, Anda perlu membiarkan produk tersebut agar menyerap. Diamkan produk tersebut pada kuku sekitar satu menit.
  3. Semakin lama produk tersebut didiamkan, maka semakin baik.
  4. Jika Anda sudah mencobanya atau memerlukan penghapus cat kuku yang lebih kuat, rendamlah kuku secara langsung di dalam larutan selama 4-5 menit sebelumnya, lalu lanjutkan mulai dari langkah ini.
READ MORE - Tips & Cara Mudah Menghapus Cat Kuku Membandel

10 Cara Merawat Kulit Wajah Lebih Kencang & Awet Muda

Menjadi tua dan berkeriput merupakan hal alami yang terjadi pada setiap manusia. Secara alami kemampuan regenerasi sel kulit akan menurun seiring berjalannya waktu apalagi saat menginjak usia tua. Kita tidak bisa mencegah penuaan hanya memperlambatnya saja, sehingga wajar jika banyak orang yang kelihatan lebih muda dari umur sebenarnya karena mereka mampu merawat kesehatan, terutama kesehatan kulit mereka.

Tanda tanda penuaan sering terlihat pertama kali pada kulit seperti timbulnya garis garis halus, keriput dan kekenyalan kulit berkurang. Beberapa faktor gaya hidup buruk, konsumsi makanan yang tidak tepat, stres, kurang beristirahat, make up seringkali membuat kulit tampak kusam dan terlihat tua.

Kulit wajah kencang dan awet muda

Kulit yang tidak sehat, kusam, berminyak seringkali beresiko terhadap masalah pada kulit seperti jerawat, kusam, dan keriput. Masalah wajah keriput memang tak bisa dihindari, karena seiring berjalannya waktu kulit kita akan mengalami penuaan. Namun dengan perawatan yang tepat kulit wajah akan kelihatan lebih sehat, kenyal dan terlihat lebih awet muda. Berikut beberapa cara alami yang membantu kulit tetap kenyal, kencang dan terlihat lebih awet muda:

Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi seringkali membuat kulit tampak kering, kusam dan kelembapan alami pada kulit akan berkurang. Untuk mencegah hal ini terjadi penuhi kebutuhan cairan tubuh anda dengan teratur konsumsi air putih 8-9 gelas atau 1,5 L air / hari. Terpenuhinya kebutuhan ciran tubuh akan membuat kulit tampak lembab dan terjaga dari kekeringan.

Hindari gaya hidup buruk
Beberapa gaya hidup buruk beresiko tinggi terhadap kekusaman dan keriput pada kulit. Beberapa gaya hidup buruk seperti merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, kurang beristirahat, stres, pola makan tidak sehat dan seimbang dsb.

Teratur membersihkan kulit
Kebersihan kulit yang tidak terjaga akan menyebabkan kulit kusam dan kering bahkan berminyak sehingga bisa menimbulkan berbagai masalah kulit seperti kulit berjerawat, kusam dan keriput. Selalu teratur membersihkan kulit wajah terutama menjelang tidur, habis bepergian, pagi hari dan setelah menggunakan make up.

Menggunakan tabir surya
Sinar UV atau ultraviolet sangat beresiko terhadap kesehatan kulit seperti kulit terbakar (tan), penggelapan warna kulit, kulit kusam, perubahan warna kulit dsb. Untuk mencegah hal ini terjadi selalu gunakan tabir surya dan pelembab untuk menjaga kulit dari sinar UV apalagi banyak menghabiskan aktifitas anda dibawah sinar matahari langsung.

Konsumsi Vit E
Vitamin E membantu regenerasi sel kulit mati dan meremajakannya. Gunakan lotion yang mengandung Vit E untuk membantu kulit anda tetap kenyal, kencang dan mencegah keriput. Jika dibutuhkan konsumsi juga suplemen yang mengandung Vit E.

Olahraga secara teratur
Seperti kita ketahui olahraga secara teratur akan memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan secara umum tidak terkecuali untuk kesehatan kulit. Beberapa survey menunjukkan olahraga secara teratur erat kaitannya dalam meningkatkan kesehatan kulit secara maksimal. Rutin olahraga juga membuat metabolisme lebih baik. Keringat yang keluar setelah berolahraga juga dapat membersihkan pori-pori yang tersumbat oleh kotoran dan minyak, sehingga kulit jadi lebih bersih dan cerah.

Pakailah selalu moisturizer yang cocok untuk wajah, agar kulit wajah tidak kekeringan dan kusam.
Moisturizer sangat berguna untuk menjaga kelembaban wajah.  Bila kulit wajah sering kekeringan, maka risiko keriput menjadi semakin besar. Gunakan pelembab setiap setelah mencuci wajah.

Tapi sebelum memakainya, pastikan kamu mengetahui jenis kulitmu terlebih dahulu ya. Apabila wajahmu termasuk kulit yang berminyak, maka pakailah pelembab non-oil atau non-comedogenic agar tak mudah berjerawat.

pijat dan senam wajah
Lakukan pijat dan senam wajah agar otot wajah jadi lebih rileks, ini akan membuat kulit wajah jadi lebih kenyal dan kencang. Pijat dan Senam wajah terbukti ampuh membuat kulit wajah jadi lebih berseri-seri dan dapat menunda proses penuaan. Memijat atau melakukan senam wajah akan membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks.

Ketika otot bergerak, maka sirkulasi darah jadi lancar, sehingga wajah jadi tampak lebih segar, cerah dan ceria. Rutin melakukan kegiatan ini dapat membuat wajah jadi lebih kenyal dan kencang.

Jangan lupakan pola diet sehat, karena dapat membantu proses peremajaan kulit wajah lebih baik
Selalu konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Apa yang anda makan tentu akan berpengaruh terhadap kesehatan anda termasuk pada kesehatan kulit. Perbanyak buah dan sayuran segar, hindari junk food dsb. Mengkonsumsi makanan seimbang, bergizi dan berkualitas tinggi juga berguna untuk memperbaiki kesehatan kulit. Diet di sini adalah mengontrol asupan makanan dengan makanan yang kaya akan serat, vitamin, protein dan nutrisi.

Pilih sayuran, buah-buahan, dan makanan lain yang mengandung protein, lemak dan omega 3 sebagai menu makanan utamamu. Bila kamu bisa menjaga asupan makan dan mengkonsumsi makanan sehat, maka efeknya adalah kulit jadi terlihat lebih sehat, segar dan awet muda.

Masker wajah alami
Masker wajah sangat berguna untuk membantu merawat kecantikan. Minimal, dilakukan sekali dalam seminggu. Untuk hasil yang lebih natural dan alami, gunakan masker yang terbuat dari bahan-bahan alami.

Bila kamu memiliki banyak waktu, akan lebih baik bila kamu membuat masker sendiri dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berikut adalah beberapa masker alami untuk mengencangkan wajah yang bisa kamu coba di rumah:

#1 Putih telur dan lemon
Ambil putih telur, lalu beri 2 – 4 tetes perasan air lemon. Kocoklah hingga merata dan berbusa, lalu oleskan masker secara merata pada wajah. Putih telur berkhasiat mengencangkan kulit, sedangkan lemon dapat mencerahkan wajahmu.

#2 Masker Pisang
Masker pisang berguna untuk melembabkan kulit dan membuatnya jadi lebih kencang dan cerah. Hancurkan pisang hingga lembut, lalu gunakan sebagai masker wajah. Diamkan selama 15 menit, dan bersihkan dengan air dingin.

#3 Putih telur, yogurt dan gula
Kocok putih telur hingga berbusa, lalu campur yogurt dan gula dan campur hingga rata. Yogurt dikenal sebagai pemutih kulit alami. Rajin menggunakan masker yogurt dapat meratakan kulit belang dan menghilangkan noda jerawat.

#4 Madu dan susu
Susu dapat mencerahkan kulit, dan madu berkhasiat untuk melembabkan kulit. Cara membuat maskernya sangat mudah. Campurkan 1 sdt madu dengan 5 sdt susu murni. Lebih bagus lagi bila ditambahkan beberapa tetes minyak vitamin E. Diamkan selama 10 menit dan bilas bersih wajahmu.
READ MORE - 10 Cara Merawat Kulit Wajah Lebih Kencang & Awet Muda

Tips & Cara Tepat Pencegahan HIV AIDS

Mendengar kata HIV AIDS pasti dibenak anda akan terbayang penyakit mematikan yang sampai saat ini belum diketemukan obatnya, ya pendapat anda memang benar. Mungkin saat ini ditemukan penanganan yang intensif yang mampu memperlambat laju perkembangan virus, namun penyakit ini belum benar-benar bisa disembuhkan menurut sejumlah pakar medis. Lalu apa yang dimaksuda AIDS dan bagaimana cara kerja penyakit mematikan ini berikut ulasannya seperti dikutip dari Aids.gov.

Acquired Immunodeficiency Syndrome atau Acquired Immune Deficiency Syndrome (atau lebih dikenal dengan sebutan AIDS) adalah sekumpulan gejala dan infeksi ataupun sindrom yang timbul karena rusaknya sistem kekebalan tubuh manusia akibat infeksi virus HIV (Human Immunodeficiency Virus) atau infeksi virus-virus lain yang mirip yang menyerang spesies lainnya (SIV, FIV, dan lain-lain).

Mencegah penularan HIV AIDS

Jenis virus ini yang memperlemah kekebalan pada tubuh manusia, sehingga kekebalan tubuh seseorang yang terjangkiti akan melemah dan imbasnya akan lebih mudah bagi penyakit lain untuk menyerang tubuh karena memang kekebalan tubuh lemah dan menurun. Orang yang terkena virus ini akan menjadi rentan terhadap infeksi oportunistik ataupun mudah terkena penyakit penyakit lain dan tumor. Meskipun penanganan yang telah ada dapat memperlambat laju perkembangan virus, namun penyakit ini belum benar-benar bisa disembuhkan.

HIV dan virus-virus sejenisnya umumnya ditularkan melalui kontak langsung antara lapisan kulit dalam (membran mukosa) atau aliran darah, dengan cairan tubuh yang mengandung HIV, seperti darah, air mani, cairan vagina, cairan preseminal, dan air susu ibu. Penularan dapat terjadi melalui hubungan intim (vaginal, anal, ataupun oral), transfusi darah, jarum suntik yang terkontaminasi, antara ibu dan bayi selama kehamilan, bersalin, atau menyusui, serta bentuk kontak lainnya dengan cairan-cairan tubuh tersebut.

Para ilmuwan umumnya berpendapat bahwa AIDS berasal atau pertama kali ditemukan dari Afrika Sub-Sahara. Kini AIDS telah menjadi wabah penyakit yang mendunia dan mematikan. AIDS diperkiraan dan tercatat telah menginfeksi 38,6 juta orang di seluruh dunia pada Januari 2006 dan telah menyebabkan kematian lebih dari 25 juta orang sejak pertama kali diakui pada tanggal 5 Juni 1981. Dan sampai sekarang ini jumlah korban karena penyakit ini lebih dari 10 kali lipat. Dengan demikian, penyakit ini merupakan salah satu wabah paling mematikan dalam sejarah dunia.

AIDS diklaim telah menyebabkan kematian sebanyak 2,4 hingga 3,3 juta jiwa pada tahun 2005 saja, dan lebih dari 570.000 jiwa di antaranya adalah anak-anak. Sepertiga dari jumlah kematian ini terjadi di Afrika Sub-Sahara, sehingga memperlambat pertumbuhan ekonomi dan menghancurkan kekuatan sumber daya manusia di sana. Perawatan antiretrovirus sesungguhnya dapat mengurangi tingkat kematian dan parahnya infeksi HIV, namun akses terhadap pengobatan tersebut tidak tersedia di semua negara sampai sekarang ini.

Lalu bagaimana cara mencegah terkena penyakit ini dan mencegah penyebarannya, berikut beberapa tips mencegah penularan HIV AIDS:

  • Tidak bergonta ganti pasangan, setia kepada pasangan dan hindari seks bebas.
  • Selalu lakukan praktek seks sehat, menggunakan pengaman (kontrasepsi) seperti kondom.
  • Hindari menggunakan jarum suntik secara bergiliran baik untuk mentato tubuh maupun injeksi obat oleh dokter atau pihak medis.
  • Hindari penyalahgunaan narkoba khususnya yang menggunakan jarum suntik atau media logam yang digunakan secara bersamaan untuk injeksi.
  • Khitan atau sunat merupakan pertimbangan yang baik untuk mencegah penularan HIV atau memperkecil resiko walaupun hal ini masih dalam tahap pembuktian oleh para ilmuwan.
  • Hindari donor darah atau transfusi darah yang tidak jelas asal usulnya. Dapatkan donor darah yang telah tersertifikasi dan lulus uji laboratorium oleh pakar terkait.
  • Hindari menggunakan silet atau pisau cukur yang digunakan bersama untuk memperkecil resiko penularan.
  • Gunakan alat alat medis yang steril.
  • Penularan bisa terjadi dari ibu ke anak atau dari suami ke istri ataupun sebaliknya. Sehingga sangat penting untuk memeriksakan diri sebelum menikah atau saat program untuk memiliki anak ke pakar terkait seperti medis atau dokter.
  • Selalu menjaga gaya hidup sehat seperti pola makan teratur dan seimbang dengan makanan bergizi, berolahraga teratur, hindari gaya hidup buruk, hindari stres dan cukup beristirahat.
  • Konsultasikan dan selalu periksakan diri ke dokter atau pakar medi untuk mendapatkan info yang tepat mengenai pencegahan penularan HIV AIDS.
READ MORE - Tips & Cara Tepat Pencegahan HIV AIDS

9 Cara Unik & Sederhana Untuk Memutihkan Gigi Secara Alami

Memiliki gigi putih bersih tentu impian setiap orang, karena gigi yang putih pasti membuat senyuman lebih indah dan ini berarti gigi yang lebih putih dan bersih memperindah penampilan bukan? Seperti dikutip dari survey yang dilakukan oleh ADA (American Dental Association) yang menunjukan bahwa 87% responden mereka senang melihat orang lain tersenyum yang memiliki gigi yang putih bersih.

memutihkan gigi cara alami

Namun sayangnya gaya hidup yang buruk seperti merokok, banyak minuman berkafein, jarang menjaga kebersihan mulut dan gigi menjadi faktor utama yang menyebabkan perubahan warna alami gigi. Warna gigi yang terlihat putih secara biologi merupakan warna dari lapisan transparan enamel gigi, warna lapisan dentin di dalamnya serta warna dari lapisan yang berada di antara enamel dan dentin. Nah berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan perubahan warna alami gigi:

  • Noda kecoklatan atau kekuningan karena aktifitas merokok.
  • Minuman beralkohol, minuman berkafein, bersoda atau mengandung kadar gula tinggi.
  • Perubahan warna gigi karena minuman yang terlalu panas / dingin.
  • Konsumsi makanan atau obat obatan tertentu.
  • Jarang membersihkan gigi sehingga noda, plak akan terakumulasi dan membentuk karang gigi
  • Genetik, Penyakit atau kondisi medis tertentu.

nah dari banyaknya faktor yang menyebabkan warna kuning, coklat atau warna lain selain warna putih alami pada gigi ada beberapa cara sederhana yang bisa anda gunakan untuk memutihkan kembali warna putih alami dengan cara yang aman, sehat dan alami, dan berikut adalah beberapa tipsnya.

Menggunakan Siwak
Siwak atau miswak adalah dahan atau akar dari pohon yang bernama latin Salvadora persica yang terkenal dari zaman nenek moyang digunakan untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut. Oleh karena itu semua dahan atau akar pohon bisa digunakan untuk bersiwak jika memenuhi persyaratannya, yaitu lembut, sehingga batang atau akar kayu yang keras tidak boleh digunakan untuk bersiwak karena bisa merusak gusi dan email gigi; bisa membersihkan dan berserat serta bersifat basah, sehingga akar atau batang yang tidak ada seratnya tidak bisa digunakan untuk bersiwak; seratnya tersebut tidak berjatuhan ketika digunakan untuk bersiwak sehingga bisa mengotori mulut.

Pada penggunaan siwak pertama kali, mungkin terasa pedas dan sedikit membakar, karena terdapat kandungan serupa mustard di dalamnya yang merupakan substansi antibacterial acids.Kandungan kimia seperti Klorida, Pottasium, Sodium Bicarbonate, Fluoride, Silika, Sulfur, Vitamin C, Trimethyl amine, Salvadorine, Tannins dan beberapa mineral lainnya yang berfungsi untuk membersihkan gigi, memutihkan dan menyehatkan gigi dan gusi.

Strawberry
Strawberry merupakan buah yang mengandung berbagai material yang menyehatkan untuk tubuh. Strawberry kaya akan proksimasi seperti energi, protein, lemak, serat. Beberapa mineral seperti kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium ,sodium, selenium dan banyak lagi vitamin dan asam amino.

Namun yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sekaligus mampu memutihkan gigi secara alami adalah kandungan vit C dan asam ellagic. cara menggunakannya bisa dengan cara dikonsumsi langsung atau dihaluskan dan dicampur dengan baking soda lalu gunakan pada lapisan gigi. Diamkan 2 menit lalu berkumur menggunakan air hangat, lakukan perawatan ini 2 kali seminggu maka gigi anda akan kelihatan lebih putih alami.

Minyak kelapa
Minyak kelapa murni dengan kandungan utama asam laurat ini memiliki sifat antibiotik, anti bakteri dan jamur. Minyak kelapa murni memiliki lemak yang cukup unik dan kaya manfaat karena keseluruhan lemak terbuat dari medium chain triglecerida. Oleskan minyak kelapa murni pada gigi secara merata lalu diamkan 5 menit. Ludahkan minyak kelapa dan berkumur menggunakan air bersih lalu gosok gigi seperti biasa. Kandungan alami pada minyak kelapa membantu mengikis karang gigi, membersihkan plak dan memutihkan kembali warna alami gigi.

Lemon dan garam
Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan dan antibakteri yang baik yang membantu membunuh kuman digigi dan membuatnya semakin putih. Garam merupakan eksofiliator alami yang membantu menghapus noda dan warna kotor pada gigi yang membandel. Campur 1 sendok teh garam dan 3 tetes perasan lemon. Gosokkan campuran tersebut pada lapisan gigi dan biarkan beberpa menit. Bilas dan berkumurlah dengan air hangat.

Baking soda
baking soda atau soda kue merupakan bahan alami yang banyak digunakan dalam produk pasta gigi karena manfaatnya yang luar biasa untuk membantu memutihkan gigi. Buat pasta menggunakan baking soda, oleskan pada gigi dan biarkan beberpa menit. Berkumurlah dengan air hangat dan lihat perbedaannya sebelum dan sesudah menggunakan ramuan ini. Baking soda juga bisa diaplikasikan dengan dicampur dengan jus lemon.

Kulit jeruk
Tidak hanya daging buahnya yang kaya akan Vitamin C yang berguna untuk kesehatan tubuh secara umum, namun kulit buah ini juga kaya akan Vit C yang berguna untuk membantu memutihkan warna alami pada gigi. Keringkan kulit jeruk dibawah sinar matahari langsung lalu blender atau haluskan hingga menjadi bubuk. Campurkan bubuk kulit jeruk dengan air secukupnya dan oleskan pada gigi anda, diamkan beberpa menit lalu berkumur dengan air hangat.

Cuka sari apel
Cuka sari apel atau lebih dikenal dengan apple vinegar merupakan cuka yang terbuat dari sari buah apel yang difermentasi. Cuka jenis ini mampu memutihkan warna alami gigi karena noda kafein pada kopi, nikotin karena aktifitas merokok. Larutkan cuka sari apel dengan setengah gelas air mineral dan gunakan untuk berkumur. lakukan perawatan ini 2 kali dalam seminggu.

Mengunyah beberapa jenis makanan segar
beberapa bahan pangan seperti sayuran dan buah buahan segar terbukti mampu membuat gigi lebih putih. Beberapa sayur dan buah yang dimaksud adalah apel, jeruk, strawberry, wortel, tomat dsb.

Arang kayu
Arang kayu mengandung senyawa karbon aktif yang membantu menyerap noda, mengikis noda pada enamel gigi. Tumbuklah arang kayu menjadi bubuk dan campurkan pada pasta gigi anda. gunakan untuk menggosok gigi anda seperti biasa dan lihat perubahannya. Catatan jangan terlalu sering menggunakan arang gigi karena bisa menyebabkan pengikisan pada enamel gigi.
READ MORE - 9 Cara Unik & Sederhana Untuk Memutihkan Gigi Secara Alami

Tips & Cara Alami, Aman Putihkan Kulit Wajah Secara Alami

Memiliki kulit wajah putih, bersih dan bersinar merupakan impian banyak orang tidak peduli pria dan wanita. Kesehatan kulit wajah merupakan faktor utama penunjang penampilan seseorang, sehingga banyak orang mencoba berbagai cara untuk memutihkan kulit wajah. Bahkan untuk memutihkan kulit wajah ini terkadang cara berbahaya pun digunakan seperti operasi kulit, penggunaan bahan bahan kimia, konsumsi obat obatan tertentu dan sebagainya. Mungkin cara cara itu dianggap aman tetapi akan terlihat efek sampingnya dalam jangka panjang.

Tips memutihkan kulit wajah

Padahal banyak bahan bahan alami yang mudah kita temukan disekitar kita yang telah terbukti mampu memutihkan kulit wajah. Memang hasilnya tidak akan instan seperti penggunaan produk produk kimia, namun bahan bahan alami ini terbukti aman digunakan dalam jangka panjang, bahkan tidak hanya membuat kulit tampak lebih putih namun juga mampu meningkatkan kesehatan kulit sehingga kulit wajah akan tampak lebih lembab, kenyal, bersinar dan sehat. Memang beberapa produk perawatan kulit untuk membuat kulit lebih putih beberapa diantaranya aman digunakan, namun anda tetap harus jeli memilih produk pemutih kulit yang tepat:

Tips menjaga kulit wajah agar tetap putih dan cerah

Untuk menjaga dan melakukan perawatan kulit yang lebih putih dan halus tentu tidak hanya dapat didapatkan dengan perawatan dari luar saja, nah berikut adalah beberapa tips menjaga kulit tetap bersih dan sehat:

Berolahraga secara teratur
Tanpa kita sadari beberapa gaya hidup yang buruk seperti stres, konsumsi makanan tidak sehat, kurang menjaga kebersigan kulit berimbas langsung terhadap kesehatan kulit. Kulit yang tidak sehat tentu akan membuat kulit tampak kusam, kering dan bersisik. Dengan berolahraga secara teratur hal itu akan menjaga kesehatan kulit anda semakin tampak sehat dan lembab secara alami.

Rajin membersihkan kulit wajah
Kebersihan kulit wajah yang tidak terjaga akan membuat kulit mudah berjerawat, kusam dan kelihatan kotor. Tentu hal ini akan membuat kulit tampak kotor dan tidak bersih. Teratur membersihkan kulit wajah seperti setelah bepergian, menghapus riasan, bangun tidur dan menjelang tidur. Kunci dari kulit cerah adalah perawatan rutin dan menjaga kebersihan wajah. Sel kulit mati yang menumpuk pada wajah dapat menyebabkan kulit terlihat kusam. Lakukan peeling 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mengangkat sel kulit mati. Kulit wajah yang bebas sel kulit mati akan tampak lebih putih dan bersinar.

Gunakan pelembab & tabir surya
Pelembab akan menjadi pengganti pelembab alami yang kurang diproduksi pada kulit wajah. Pelembab akan melindungi kulit wajahmu dari kekeringan. Jangan lupakan juga untuk menggunakan tabir surya ketika kamu lebih banyak beraktifitas dibawah terik sinar matahari. Paparan sinar matahari langsung dapat membahayakan kulit. Sinar ultraviolet dapat memicu terbentuknya melanin yang merupakan penyebab kulit menjadi gelap. Tidak hanya itu, sinar matahari diantara pukul 11 hingga pukul 2 siang juga dapat menimbulkan masalah kulit yang serius seperti kanker kulit. Selalu gunakan tabir surya atau sunblock ketika beraktifitas di luar ruangan.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh
cairan tubuh yang selalu terjaga akan menghasilkan pelembap alami yang akan melindungi kulit wajahmu, sehingga kulitmu akan lebih tampak putih dan segar. Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan cara penuhi konsumsi air putih minimal 8-9 gelas atau 1.5 L air putih /hari. Perlu anda ketahui bahwa air putih adalah salah satu faktor yang dapat merawat kecantikan kulit. Rajin meminum air putih 8 gelas sehari dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat dan segar. Selain itu cairan dalam tubuh berguna untuk mengangkut lemak, toksin, material kimia dalam tubuhmu dan membuangnya melalui keringat dan air seni.

Cukupi kebutuhan untuk beristirahat & hindari stres
Kurang tidur terbukti akan membuat kulitmu tampak lebih gelap dan kusam. Tubuh memerlukan sedikitnya 7 – 8 jam sehari untuk beristirahat dan mengembalikan fungsinya secara maksimal. Hindari tidur terlalu malam atau begadang karena dapat mengacaukan sistem dalam tubuh yang berakibat pada kulit kusam. Selain itu faktor lainnya adalah stres. Stres adalah salah satu faktor penyebab kulit kusam. Jika anda terlalu sibuk bekerja tidak ada salahnya untuk sejenak melakukan refreshing dan melancarkan kembali peredaran darah anda. Peredaran darah yang lancar dapat membuat kulit terlihat lebih cerah berseri.

Memutihkan Kulit Wajah Dengan Bahan Alami

Anda juga bisa menggunakan bahan–bahan alami untuk merawat wajah. Karena cara ini merupakan salah satu solusi mendapatkan kulit wajah yang putih dan cerah, dan jika digunakan secara tepat dan rutin maka hasil yang diperoleh bisa memuaskan dan tentunya tak perlu merogoh kocek terlalu dalam. Berikut adalah cara memutihkan wajah menggunakan bahan-bahan alami :

Kulit jeruk
Tahukah anda bahwa kulit jeruk mengandung lebih banyak Vitamin C daripada daging buahnya. Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C juga membantu kulit tampak lebih putih dan berseri. Vitamin C pada jeruk juga merupakan agen bleaching alami yang dapat menghilangkan kekusaman akibat terpapar sinar matahari.

  • Keringkan kulit jeruk di bawah matahari selama beberapa hari sampai benar benar kering
  • Haluskan kulit jeruk sampai menjadi bubuk
  • Tambahkan air pada bubuk kulit jeruk dan aduk hingga menjadi pasta
  • Oleskan pasta pada wajah dan diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

Lidah Buaya
Lidah buaya mengandung aloesin, suatu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang menyebabkan kulit menjadi gelap. Itulah mengapa lidah buaya banyak ditemukan dalam produk – produk kecantikan.

  • Kupas kulit lidah buaya dan pisahkan gelnya
  • Oleskan gel lidah buaya langsung pada kulit wajah
  • Diamkan selama kurang lebih 15 menit
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan
  • Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan perawatan ini dua kali sehari selama sebulan

Lemon
Vitamin C dan asam alpha hidroksi dalam lemon mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. Selain itu, lemon dikenal sebagai agen bleaching alami yang dapat mengangkat sel kulit mati dan menghilangkan kekusaman terutama yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan berseri, anda dapat menggunakan lemon dengan langkah-langkah berikut :

  • Peraslah air lemon pada sebuah wadah
  • Celupkan kapas pada air perasan lemon
  • Oleskan kapas yang telah dibasahi pada wajah
  • Diamkan selama 15 menit
  • Bilas menggunakan air dingin

Madu
Madu adalah pelembab dan antibiotik alami kulit yang sekaligus dapat mencerahkan wajah dan mengangkat sel kulit mati. Madu juga dapat menghilangkan bekas jerawat dan tanda – tanda penuaan pada kulit.

  • Ambil satu sendok makan madu
  • Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 – 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Lakukan perawatan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Ketimun
Ketimun memiliki banyak manfaat bagi kulit. Ketimun mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat digunakan untuk mengatasi kekusaman kulit. Ketimun juga dapat menghambat pigmentasi kulit, menghilangkan bekas jerawat dan lingkar hitam disekitar wajah.

  • Iris ketimun dan letakkan irisan ketimun langsung pada wajah
  • Diamkan selama beberapa menit
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan
  • Anda juga dapat membuat masker pencerah dari ketimun dengan memarut ketimun dan mencampurmya dengan madu
  • Oleskan masker merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan
  • Lakukan perawatan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Pepaya
Pepaya kaya akan enzim papain yang dapat membantu regenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E yang merupakan antioksidan dalam buah pepaya juga mampu menutrisi dan melembabkan kulit. Pepaya merupakan tabir surya alami yang dapat menghambat pigmentasi kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Pepaya dapat dikonsumsi secara langsung untuk mencerahkan kulit atau dibuat menjadi masker dengan langkah – langkah sebagai berikut :

  • Bersihkan pepaya dan potong menjadi beberapa bagian
  • Haluskan pepaya, lalu oleskan masker pada wajah
  • Diamkan selama kurang lebih 15 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Perawatan ini bisa dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Cuka Apel
Banyak orang yang tidak tahan dengan aroma asam yang kuat dari cuka apel. Tapi siapa sangka asam yang terkandung dalam apel dapat membantu regenerasi kulit yang baru dan mengikis sel kulit mati. Cuka apel juga dapat mengurangi minyak berlebih dan mengurangi peradangan pada kulit. Untuk mencerahkan kulit anda dapat membuat toner dari cuka apel dengan langka – langkah sebagai berikut :

  • Campurkan 5 ml cuka apel dengan 95 ml air
  • Celupkan kapas pada larutan tersebut
  • Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit
  • Bilas dengan air hangat
  • Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

Tomat
Tomat yang biasa kita temui di dapur ternyata berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah dan dapat pula digunakan untuk menghilangkan jerawat. Lycopene, senyawa antioksidan yang terkandung dalam tomat terbukti dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Lycopene juga dapat menutrisi kulit dan membuatnya cerah berseri. Untuk mendapatkan manfaatnya, anda dapat membuat masker dari tomat dan mengaplikasikannya pada wajah secara langsung.

  • Haluskan tomat sampai menjadi bubur
  • Oleskan langsung pada wajah dan diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat kemudian keringkan

Kentang
Untuk urusan merawat dan memutihkan kulit wajah, anda bisa mengandalkan kentang. Antioksidan yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam menyamarkan flek/ bintik hitam yang menyebabkan kulit wajah terlihat kusam. Selain itu, kandungan lain yang terdapat pada kentang juga berperan sebagai pencerah wajah kusam yang diakibatkan oleh flek hitam maupun minyak berlebih.

  • Siapkan 1 buah kentang berukuran sedang, lalu kupas kulitnya
  • Rebus kentang hingga matang
  • Potong kentang kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam wadah
  • Kemudian haluskan hingga menyerupai pasta
  • Tambahkan 1 sendok makan susu
  • Tambahkan minyak zaitun (opsional)
  • Aduk hingga tercampur rata, lalu aplikasikan langsung pada wajah anda
  • Biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat

Masker Alpukat dan Madu
Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Selain itu, alpukat juga mampu melembabkan dan menghaluskan kulit. Sementara madu adalah bahan alami lain yang sangat baik untuk kulit. Masker alpukat dan madu adalah salah satu kombinasi yang tepat untuk mendapatkan kulit putih dan cerah seperti yang anda idam-idamkan.

  • Ambil daging alpukat menggunakan sendok, lalu masukkan ke wadah
  • Haluskan daging buah alpukat dan campur dengan satu sendok makan madu atau perasan lemon (opsional)
  • Oleskan merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
  • Bilas dengan air hangat dan keringkan
  • Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Susu
Seperti yang anda tahu bahwa susu mempunyai jutaan manfaat, tak terkecuali dalam bidang kecantikan. Vitamin D yang terkandung dalam susu berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan menyamarkan kerutan pada wajah anda. Sementara vitamin B6 yang terkandung di dalam susu berperan merawat dan menjaga kulit wajah anda agar tetap lembab dan sehat.

  • Tuangkan 2 sendok makan susu ke dalam wadah
  • Tambahkan 1 sendok makan madu, lalu aduk hingga tercampur rata
  • Oleskan ke seluruh wajah anda dan biarkan selama 10 menitan
  • Bilas dan keringkan wajah anda menggunakan handuk yang lembut dan bersih

Bengkoang
Bengkoang mengandung vitamin C dan B1 yang dapat membantu memutihkan dan mencerahkan kulit. Oleh sebab itu, banyak produk pemutih kulit di pasaran yang menggunakan bengkoang sebagai bahan utama.

  • Kupas kulit bengkoang dan cuci bersih
  • Parut atau haluskan bengkoang dengan cara diblender
  • Peras atau saring sarinya
  • Biarkan selama beberapa jam hingga terbentuk endapan
  • Gunakan endapan yang terbentuk sebagai masker dengan mengoleskannya langsung pada wajah
  • Diamkan selama 15 menit atau sampai mengering
  • Bilas dengan air dingin dan keringkan
  • Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

Beras
Asam ferulic dan allantoin yang terkandung dalam beras mampu melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mencerahkannya. Ketika anda mencuci beras, jangan buang airnya. Tuang air beras pada sebuah wadah dan biarkan mengendap. Endapan yang terbentuk dari air cucian beras dapat digunakan sebagai masker wajah.

  • Campur 4 sendok makan beras dengan air dingin pada sebuah wadah
  • Kocok wadah tersebut sampai airnya berwarna putih
  • Celupkan kapas pada air beras tersebut
  • Oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 – 30 menit
  • Basuh wajah dengan air dingin dan keringkan


Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. Teh hijau juga dapat mempercepat regenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati.

  • Rendam daun teh hijau dalam air panas selama 5 – 10 menit
  • Celupkan kapas pada larutan teh hijau dan oleskan pada wajah
  • Jika menggunakan teh celup, rendam kantong teh selama 3 – 5 menit
  • Tiriskan kantong teh dan langsung gosokkan dengan lembut pada wajah
READ MORE - Tips & Cara Alami, Aman Putihkan Kulit Wajah Secara Alami

Tips Membuat Hidup Semakin Tentram, Damai & Bahagia

Hidup tentram dan bahagia adalah dambaan setiap orang tidak peduli masih lajang maupun sudah berkeluarga, tua atau muda, kaya atau miskin, semua orang tentu memimpikan hal yang demikian. Tentram dan bahagia lebih tentang ke kedamaian pikiran dan hati bukan tentang seberapa banyak materi yang bisa membuat hidup lebih bahagia. Sering kan mendengar ada orang yang miskin kadang hanya untuk makan saja kekurangan namun hidupnya bahagia, dan ada pula yang berpenghasilan puluhan juta bahkan miliaran perbulan namun hidupnya tidak bahagia.

hidup bahagia

 Lalu bagaimana cara agar hidup kita tentram, damai dan bahagia? Tentu dalam hidup selalu ada pasang surut, lalu bagaimana menyikapinya? Nah berikut adalah beberapa tips seperti dikutip dari situs Love & Peace yang mungkin bermanfaat untuk anda:

Beriman sesuai keyakinan
Beribadah sesuai keyakinan apapun agama yang anda anut dengan sebenar benarnya tentu akan membatasi seseorang untuk berbuat sesuai aturan dan norma. Tidak ada ajaran agama didunia ini yang mengajarkan kejahatan bukan? Semua agama di dunia ini tentu mengajarkan perdamaian, ketenangan, ketentraman dan kebahagian. Beribadah sesuai keyakinan masing masing juga mengajarkan untuk bersyukur, menghargai hidup dan menjauhkan diri dari penyakit hati seperti dengki, iri dan sebagainya.

Bersyukur
Mensyukuri hidup adalah salah satu cara membuat hidup lebih tentram, damai dan bahagia. Bersyukur akan mengajarkan kita untuk menghargai apapun yang kita terima baik susah atau bahagia, mengajarkan kita untuk tidak selalu merasa kurang dsb. Mungkin rasa syukur inilah yang membedakan orang miskin yang berpenghasilan rendah tetap merasa bahagia dan orang kaya yang berpenghasilan miliaran merasakan tidak bahagia dalam hidupnya.

Bersosialisasi
Pada dasarnya setiap manusia itu adalah mahluk sosial yang membutuhkan bantuan orang lain untuk bertahan hidup. Orang kota hidup dan makan dari hasil panen yang dihasilkan orang orang pedesaan, begitu juga orang orang pedesaan akan mendapatkan ekonomi dari hasil penjualan panen ke kota. Ketika kita bisa bersosialisasi dengan semakin banyak orang kita semakin banyak memiliki teman, sahabat atau bahkan keluarga baru. Dan ketika kita dikelilingi banyak orang yang menghargai dan menyayangi diri kita tentu hidup semakin tentram damai dan bahagia.

Mengelola tingkat stres Anda
Seperti kita ketahui bahwa dalam kehidupan selalu ada pasang surut, selalu ada rintangan, hambatan dan masalah. Namun ketika kita bisa lebih mengelola tingkat stres maka hidup kita akan lebih bahagia. Jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, menemukan cara untuk mengurangi itu, seperti belajar menenangkan diri, meditasi, yoga, olah pikiran dan pernapasan dsb. Berolahraga teratur secara efektif juga dapat mengurangi stres dan membuat anda lebih bahagia. Secara medis ketika anda teratur berolahraga maka akan semakin banyak zat kimia otak (yang lebih kita kenal dengan endorphin) yang diproduksi. perlu anda tahu Endorphin merupakan zat kimia otak yang bertanggung jawab terhadap rasa tentram, kenyamanan dan kebahagiaan.

Singkirkan kekhawatiran, ketakutan atau rasa was was berlebihan
Ketakutan akan masa depan, rasa khawatir akan hal hal yang akan terjadi ataupun segala bentuk pikiran negatif hanya akan membuat anda tertekan dan imbasnya anda akan dihantui ketakutan, kekhawatiran yang akan membuat hidup anda tidak tenang. Buang pikiran negatif anda dan alihkan untuk mengambil pikiran positif sebagai contoh jika anda takut masa depan anda suram maka belajarlah untuk mengubahnya menjadi kesuksesan dengan aksi untuk mewujudkannya. Apa yang anda takutkan belum tentu menjadi kenyataan.

Humor dan menikmati diri sendiri
Rasa humor, bercanda dengan teman atau keluarga akan menjadi obat yang mujarab untuk mendapatkan kebahagiaan dan ketentraman. Menikmati diri sendiri dengan berlibur, melakukan hobi atau bahkan berkumpul dengan orang terdekat atau keluarga akan menjadi hal yang sangat berguna menghadapi kerasnya hidup ini. Cobalah untuk melihat sisi lucu dari situasi dan Anda akan sering dapat mengatasi lebih baik. Lelucon memiliki cara untuk membuat kekhawatiran tampak kurang penting.

Melakukan hal-hal yang Anda nikmati juga baik untuk kesejahteraan emosional Anda. kegiatan sederhana seperti menonton olahraga dengan teman, memiliki berendam di bak mandi, atau bertemu dengan teman-teman untuk minum kopi dapat meningkatkan hari bahagia Anda. Melakukan sesuatu yang Anda pandai, seperti memasak atau menari, adalah cara yang baik untuk menikmati diri sendiri dan memiliki rasa prestasi.

Hindari hal hal yang merugikan diri anda
Banyak hal yang terbukti membuat hidup anda tidak tentram dan bahagia beberapa diantaranya adalah:

  • Berhutang
  • Penyakit hati seperti iri, dengki, merasa kurang, emosi dsb
  • Drugs, alkohol, narkotika dsb
  • gaya hidup tidak sehat
  • Cobalah untuk menghindari hal-hal yang tampaknya menyenangkan pada saat itu tetapi membuat Anda merasa justru lebih buruk setelah itu, seperti minum terlalu banyak alkohol atau makan junk food, kejahatan dsb.

Memiliki gaya hidup sehat
Kebahagiaan, ketentraman dan kebahagiaan sangat erat kaitannya dengan hidup sehat. Tentu menjadi sangat tidak berguna hidup bahkan ketika apapun atau seberapa banyak materi yang bisa anda kumpulkan namun anda selalu berada dalam kondisi sakit. Kesehatan adalah hal utama untuk ketentraman, kebahagiaan dan kedamaian. gaya hidup sehat bisa anda terapkan seperti berolahraga teratur, hindari gaya hidup buruk, cukup beristirahat dsb.
READ MORE - Tips Membuat Hidup Semakin Tentram, Damai & Bahagia

4 Tips Sukses Dari Pendiri Twitter (Jack Dorsey)

Siapa tidak kenal dengan media sosial twitter. Ya media sosial yang satu ini merupakan media sosial terbesar ke dua dunia setelah facebook dilihat dari jumlah akun. Siapa orang dibalik kesuksesan media sosial ini? Ya dialah Jack Dorsey salah satu orang terkaya didunia. Jack Dorsey lahir 19 November 1976 adalah seorang pengembang web dan pengusaha Amerika Serikat yang dikenal sebagai pencipta Twitter dan pendiri serta CEO Square, layanan pembayaran pada perangkat seluler.

kisah sukses pendiri twitter

Jack Dorsey dinobatkan oleh MIT Technology Review TR35 sebagai salah satu dari 35 inovator paling bersinar di dunia yang berusia di bawah 35 tahun pada 2008 dan ditahun 2012, ia dianugerahi penghargaan "Innovator of the Year Award" oleh The Wall Street Journal sekaligus mendapatkan predikat pengusaha terkaya urutan ke 11 di Amerika yang berusia di bawah 40 tahun.

Mencapai kesuksesan seperti sekarang ini memang bukanlah hal yang mudah untuk Dorsey. Tapi kerja kerasnya tentu saja berbuah hasil yang manis dan membanggakan. Dan inilah beberapa hal yang dapat kamu pelajari dari kesuksesan Jack Dorsey seperti dilansir dari SuccessStory.com.

Miliki dan kejarlah mimpimu
Siapa yang memiliki mimpi dan mau mengejarnya tentulah mereka mendapatkan impiannya, seperti Jack Dorsey ia memiliki mimpi bahwa disuatu saat ia ingin menjadi webmaster terkenal. Dan mimpi tersebut menjadi kenyataan berawal dari hobinya tertarik dengan dunia computer programming, tepatnya ketika ia masih menjadi murid di Bishop DuBourg High School. Di usia yang masih sangat belia ia mampu menciptakan software untuk mengkoordinasi pengendara taxi. Orang yang sukses itu memiliki mimpi, percaya akan kemauan dan impiannyanya, serta menjadikan kenyataan apa yang menjadi impiaanya apapun tantangan yang ada di depan tanpa mudah menyerah.

Memiliki ide, aksi dan kreatifitas
Bukan cuma dipikirkan, tapi ide itu harus dituangkan. Kalau hanya dipikirkan saja ide itu tidak akan menjadi apa-apa. Sebaik dan se brilian apapun ide kamu tanpa kamu berusaha menuangkan ide kamu menjadi kenyataan dengan aksi nyata hal itu hanya akan menjadi ide saja. Dorsey awalnya memiliki ide tentang sebuah sistem pesan yang sederhana, sehingga ia mencari dan mencoba berbagai cara untuk menuangkan ide tersebut, sebelum menjadi Twitter seperti yang kita kenal sekarang ini, twitter telah beberapa kali mengalami kegagalan dan perubahan, hingga akhirnya berkembang dan menjadi media sosial sukses yang kita kenal sebagai Twitter saat ini.

Ya, sebelum menjadi Twitter, ia telah lebih dahulu melakukan berbagai percobaan dan gagal. namun setiap kegagalan yang ditemui Dorsey tidak menghentikan langkahnya justru membuatnya semakin kreatif mengembangkan idenya.

Selalu berinovasi
Perusahan perusahaan besar selalu terus berinovasi untuk membuat perbedaan menghadapi persaingan yang semakin ketat. Disadari atau tidak apapun yang kamu hasilkan tanpa adanya inovasi secara terus menerus akan membuat produk yang kamu jual atau kamu hasilkan lama kelamaan akan membuat orang bosan.

Inovasi akan membuat sebuah perbedaan dari apa yang kamu buat, apa yang kamu hasilkan ataupun apa yang kamu jual walaupun produk sama dengan yang lainnya sehingga akan menimbulkan keunikan dan semakin membuat orang akan tertarik membeli atau menggunakan produk yang kamu hasilkan. Dorsey selalu mengembangkan Twitternya. Tak hanya Twitter, kini Dorsey juga mengembangkan Square, sebuah mesin untuk menggesek kartu kredit di handphone.

Belajar untuk berani mengambil keputusan yang sulit
Bukannya tanpa cela dan kegagalan, kesuksesan Twitter tentu juga mengalami pasang surut, Twitter juga pernah mengalami masa-masa krisis sehingga ia akhirnya harus mengurangi delapan persen pekerjanya. Namun, ia pun membuat sebuah kebijakan-kebijakan yang membuat Twitter dapat bertahan hingga sekarang. Apa yang kamu putuskan akan sangat berpengaruh terhadap apa yang akan kamu dapatkan.
READ MORE - 4 Tips Sukses Dari Pendiri Twitter (Jack Dorsey)